這三件事做不好，春困易“找上門”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春困是由于春季天氣漸暖以后，身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態(tài)轉(zhuǎn)為舒張，外周血液循環(huán)逐漸旺盛導(dǎo)致大腦供血相應(yīng)減少，缺氧而引起的。 中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致春困有以下三方面的原因：
一是與冬天的養(yǎng)護(hù)不足有關(guān)，冬季是閉藏的季節(jié)，陽氣深伏于體內(nèi)，因此冬季要避寒就溫、神志內(nèi)收、不要過度操勞，顧護(hù)好陽氣以提供春生的需要，若不注意損傷了陽氣，就會導(dǎo)致春季陽氣升發(fā)不足，從而引發(fā)春困；
二是肝氣郁滯、氣機(jī)不暢，我們都知道春季是肝臟所主，只有保持肝氣的舒暢條達(dá)，才能使陽氣自然升發(fā)，若肝郁不暢就會影響陽氣的正常升發(fā)，從而引發(fā)春困；
三是脾的運(yùn)化失常，脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，若脾虛或脾濕則會導(dǎo)致運(yùn)化失常、清陽不升，從而引發(fā)春困，同時(shí)還可能伴有疲勞乏力、食欲不振或腹瀉等癥狀。
總的來看，“春困”是人體對自然變化的一個(gè)正常反應(yīng)，隨著身體對氣候的逐漸適應(yīng)會自然緩解。但是如果春困的癥狀比較明顯且持續(xù)時(shí)間較長，就要引起警惕，特別是有心腦血管病、高血壓、糖尿病或肝病的人群，最好去醫(yī)院就診，以除外有病情加重或突發(fā)危險(xiǎn)的可能性。
緩解春困“三忌三宜”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”
這是對于春季養(yǎng)生最精確的概括。也就是說，春季人們應(yīng)該早睡早起，寬衣松發(fā)使形體舒緩，緩步徐行，保持精神愉快舒暢，不要濫行殺伐，以保持萬物的生機(jī)。這就是適應(yīng)時(shí)令，保養(yǎng)升發(fā)之氣的方法。
對于緩解春困，除了按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說去做，還需要在飲食起居上注意“三忌三宜”。
一忌：睡懶覺。
睡眠不是越多越好，早上賴床會影響身體陽氣的升發(fā)，反倒會加重春困。中午可以小憩一會兒，中醫(yī)講究睡子午覺，適當(dāng)?shù)奈玳g休息有利于身體的陰陽調(diào)節(jié)，但時(shí)間在20分鐘到半小時(shí)為宜，過長的午睡會適得其反，破壞身體節(jié)律。
二忌：食生冷。
在飲食方面，春季飲食應(yīng)保持清淡及營養(yǎng)充足，適宜溫?zé)崾澄铮墒成湟悦鈿⒎リ枤?；忌食油膩以免傷脾而影響運(yùn)化；少食辛辣以免上火。
可適當(dāng)?shù)氖秤糜兄枤馍l(fā)的食物，如韭菜、香椿、菠菜等時(shí)令蔬菜。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等，以補(bǔ)充身體需要。
此外，春季還應(yīng)適當(dāng)減少酸味食物，因酸入肝，肝氣過旺則會克脾，使脾運(yùn)化失常。脾虛的朋友可以多吃健脾食物，如蓮子、山藥、薏米、芋頭、扁豆、南瓜、小米、大棗等甘味食物。
三忌：情志不暢。
春季要保持情緒舒暢，因肝主情志，情志不暢最易導(dǎo)致肝郁氣滯，還會影響脾胃運(yùn)化，從而加重春困。
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