口罩已經(jīng)成為生活中的必備物品之一。有些人在運動，鍛煉身體的時候，偶爾會忘記把口罩摘下來；還有些人擔(dān)心疫情風(fēng)險或空氣污染，特意在運動時戴上口罩。
然而，戴口罩運動發(fā)生猝死的事件時有發(fā)生，難免讓人疑慮：到底運動、鍛煉身體時候，要不要戴口罩？會不會對身體造成傷害？
想要搞清楚這個問題，我們先來看兩個真人實驗。
央視新聞生活提示欄目組曾前往北京康復(fù)醫(yī)院心臟康復(fù)中心在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行了一組測試。兩位中年運動達(dá)人佩戴一次性醫(yī)用口罩進(jìn)行運動，醫(yī)生用專業(yè)檢測設(shè)備對他們的身體體征和相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了一次全面的分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩位實驗員戴口罩和不戴口罩在跑步機上以3公里/小時的速度行走時，身體的各項數(shù)據(jù)差異并不大。
但當(dāng)跑步機的速度提升到8公里/小時后，在未佩戴口罩的二十分鐘內(nèi)，兩位實驗員的心率最高在150左右，血氧飽和度為99%。而佩戴口罩做同樣的運動時，大概三分鐘左右，兩位實驗員的身體指數(shù)就出現(xiàn)了比較明顯的波動，血氧飽和度明顯下降到了97%，而心率到達(dá)了200左右。
我們正常人的血氧飽和度應(yīng)在98%以上，低于95%就會有生命危險，而心率一旦超過200，這就意味著心臟瞬間承受的壓力過大，很有可能面臨極度危險的狀況。
韓國延世大學(xué)也做過類似的實驗，測試的是佩戴高性能口罩（如N95口罩）運動時，人體產(chǎn)生的變化。
結(jié)果顯示，在慢走時，測試人員戴不戴口罩，其心跳次數(shù)、血壓、血氧飽和度等數(shù)據(jù)差異不大。當(dāng)步行速度加快后，實驗員的收縮壓從124mmHg升至141mmHg，動脈血氧飽和度從96%降至95%。
通過這兩個實驗可以看出，無論是一次性醫(yī)用口罩還是N95這種密閉性更強的口罩，戴著它們進(jìn)行慢走等輕低強度的運動沒有問題，對心肺功能不會有太大的影響。如果進(jìn)行劇烈運動，即便是健康成年人群，也可能導(dǎo)致機體代償失調(diào)，增加肺部和心臟負(fù)擔(dān)。如果運動導(dǎo)致口罩被汗水浸濕，危險就會更大。
北京朝陽醫(yī)院急診科醫(yī)師馬帥發(fā)文指出，很多人戴口罩后感覺憋氣，即使靜靜地坐在原地也會覺得不舒服。主要是因為戴口罩后面部空間被遮擋，鼻部氣流會在鼻翼處或面頰兩側(cè)變成熱的氣流。
當(dāng)戴著口罩運動時，呼吸頻率增加，口鼻一起呼吸時產(chǎn)生大量的水霧凝集，一定程度上會增加呼吸時憋氣的感受。對于身體健康、心肺功能正常的人來說，短時間的呼吸不暢不會引發(fā)嚴(yán)重缺氧，但對于肺功能下降的患者，長時間佩戴口罩參加運動有可能出現(xiàn)缺氧表現(xiàn)，進(jìn)而使心肌受損，增加運動風(fēng)險。
那么，一部分健身達(dá)人認(rèn)為“戴口罩運動能提升心肺功能，達(dá)到類似高原訓(xùn)練的效果”有沒有道理呢？
云南省第一人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任袁兵在接受新華社采訪時說，運動員在相對缺氧的高海拔環(huán)境中運動，能增加血紅細(xì)胞攜氧能力，提高心肺功能。而戴上口罩鍛煉，人為造成缺氧，從某種角度看類似高原訓(xùn)練，但不同的是，專業(yè)隊伍有科學(xué)體系支撐，他們能把握和預(yù)判運動員訓(xùn)練的缺氧程度、不同運動條件下的身體機能反應(yīng)。
普通人戴口罩模擬高原訓(xùn)練則有很多不確定性，如口罩類型、口罩密閉性及運動強度，若盲目選擇戴口罩進(jìn)行劇烈運動，可能導(dǎo)致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。
可見，普通人戴口罩劇烈運動，非但達(dá)不到健身目的，長此以往還會加重心肺功能負(fù)擔(dān)。
專家提醒，佩戴口罩時不建議進(jìn)行劇烈運動，如劇烈跑步，足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動?？梢赃x擇相對柔和的運動方式，如慢走、太極、瑜伽等。
如果實在不放心安全問題，可使用通氣閥門口罩或運動防護(hù)口罩，以減少憋氣感。
同時要多準(zhǔn)備幾個口罩，在口罩被汗水浸濕時及時更換，避免使用汗?jié)竦目谡帧?/font>
