高血壓患者平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉、合理搭配飲食，在飲食上多選擇降壓食材。現(xiàn)在市場上降血壓的藥物有很多種，積極就醫(yī)檢查，聽取醫(yī)生的建議正確服用，可以有效保障血壓正常。實(shí)際上，降血壓的方式有很多種，要是將運(yùn)動、飲食、降壓藥物結(jié)合起來使用效果會更好，也可以避免高血壓地發(fā)生。說到飲食降血壓，我們常見的降壓食物都有哪些？只有正確選擇降血壓的食物，在食用過程中才能夠更加放心。下面我們來介紹以下五種降壓食物，芹菜只排第三，排第一的不能少吃。
第一，新鮮的蔬菜。
新鮮蔬菜中所含有的鉀成分非常多，鉀對于降低血壓有很好的功效。對于高血壓患者來說，選擇新鮮蔬菜不僅可以吸收豐富的營養(yǎng)元素，還有助于降低血壓。
不過，隨著生活水平的提高，各種美食越來越多，很多人習(xí)慣大魚大肉的飲食生活，而且新鮮蔬菜吃得越來越少，才會導(dǎo)致血壓升高。
第二，大蒜有效降低血壓。
大蒜中所含有的大蒜素具有很好的殺菌效果，還可以幫助緩解心血管系統(tǒng)的壓力，高血壓患者食用大蒜有能效阻斷細(xì)胞鈣離子的通道，從而有效降低血壓。
生活中炒菜或者吃面條的時(shí)候可以多選擇大蒜作為配料效果更好，殺菌的同時(shí)也可以保持降血壓，對身體健康有很大的幫助。
第三，芹菜可以降血壓。
芹菜中有豐富的丁苯酞類似物和芹菜素，以及多種微量元素。經(jīng)常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消腫的功效。畢竟，身體內(nèi)有多余的水分和鈉也會導(dǎo)致血壓較高，嚴(yán)重影響人體健康。
丁苯酞類似物和芹菜素同時(shí)具有擴(kuò)血管的作用，芹菜平時(shí)炒著吃、涼拌，口感味道都很不錯(cuò)，是高血壓患者必不可少的食物之一。
第四，豆制品可以降血壓。
豆制品中含有豐富的纖維素，不僅可以幫助降低血液中的甘油三酯和膽固醇，同時(shí)可以提高高密度脂蛋白，這樣有助于保護(hù)心臟健康。降血壓又保護(hù)心臟，選擇豆制品，讓你的身體素質(zhì)更好，減少疾病發(fā)生的幾率。
第五，植物油可以降血壓。
平時(shí)高血壓患者在飲食中要多選擇一些植物油，植物油中的不飽和脂肪酸作為高血壓、動脈僵硬化的康復(fù)油，市場認(rèn)可度很高。
不飽和脂肪酸進(jìn)入人體后變成二十二碳脂肪酸，這是一種激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以擴(kuò)張血管，降低血壓。因此在日常生活中，高血壓的患者可以食用植物來替代動物油，同時(shí)也要注意清淡飲食。
綜上所述，高血壓患者平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持吃以上五種食物，尤其是新鮮的蔬菜富含的營養(yǎng)成分很豐富，也可以有效降低血壓。
喜歡大魚大肉，不能夠均衡飲食的人，在飲食上就要多注意，讓血壓輕松降下來才會身體健康，加上藥物的控制相信很多人會更長壽。
