主要有6個(gè)表現(xiàn) ：
1.感到疲倦
當(dāng)身體缺鉀時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)虛弱和疲勞的癥狀，主要是因?yàn)轶w內(nèi)所有的細(xì)胞和器官都需要鉀才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果鉀不足，工作能力就會(huì)下降。
2.肌肉痙攣和損傷
主要是因?yàn)殁浛梢詭椭∪馀c神經(jīng)溝通，也有助于肌肉收縮，身體沒(méi)有足夠的關(guān)鍵電解質(zhì)，肌肉容易出現(xiàn)痙攣和損傷的疼痛癥狀。
3.便秘
根據(jù)女性健康報(bào)告，如果身體鉀含量低，身體的功能就會(huì)減慢，比如消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致便秘。
4.心率異常
如果有心跳或心跳過(guò)快等現(xiàn)象，人們通常會(huì)出現(xiàn)虛弱、頭暈的情況。
5.麻木和刺痛
鉀具有維持神經(jīng)健康的作用。如果體內(nèi)沒(méi)有鉀，神經(jīng)可能會(huì)出現(xiàn)刺痛和麻木的癥狀。
6.精神疲憊和混亂
WebMD報(bào)告說(shuō)，低水平的鉀對(duì)身體的心理健康有害，會(huì)引起精神混亂，在更嚴(yán)重的情況下，還會(huì)導(dǎo)致抑郁和幻覺(jué)。
缺鉀時(shí)，還可能出現(xiàn)厭食癥、惡心、嘔吐、腸麻痹、腹瀉等癥狀。
二、缺鉀對(duì)人體的危害
如果身體嚴(yán)重缺鉀，人體的各種組織都會(huì)受到損害，尤其是腎臟和心臟。
鉀可以維持神經(jīng)肌肉的興奮性，缺乏鉀在人體內(nèi)，通常會(huì)引起全身虛弱，尤其是手腳最為明顯，肌腱反射緩慢或消失，嚴(yán)重可能出現(xiàn)癱瘓。呼吸肌受累，可導(dǎo)致呼吸緩慢，嚴(yán)重可引起呼吸困難或猝死。
缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動(dòng)而出現(xiàn)死亡。
所以，對(duì)于人體缺少的問(wèn)題不可小瞧，需要引起重視！
三、平時(shí)生活中，應(yīng)該怎么補(bǔ)鉀？
因?yàn)槿梭w內(nèi)的鉀主要來(lái)自食物，豆類如黑豆、菜豆、新鮮豌豆；瘦肉、乳制品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、谷物、葡萄干；綠葉蔬菜譬如菠菜、甜菜等；水果有香蕉、橘子、檸檬、杏、梅等等食物，含鉀量都比較高，可以通過(guò)食用這些食物進(jìn)行補(bǔ)鉀。而由于鉀主要存在細(xì)胞內(nèi)，組織破壞后溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對(duì)豐富，缺鉀的人可以多食用一些。
