| 來源：滄州海康藥用包裝有限公司 點擊：264 發(fā)布時間：2012/8/23 12:10:00 |
睡眠的不足和質量不高，往往會導致血壓升高。充足的睡眠有利于血壓的調控。對中老年高血壓患者來說，應該保證充足睡眠，時間為每天6～8小時，以順應自然升發(fā)之陽氣。因中老年人尤其是老年人晚間睡眠質量不高，因此應該安排適當?shù)奈缢?，時間為三十分鐘到一小時左右。
堅持每晚睡前用熱水泡腳15～30分鐘，洗后按摩涌泉、足三里等穴，可起到促進睡眠和降壓的作用。這是值得提倡的好習慣。另外，睡姿也很講究，專家建議“臥如弓”，即“右側臥”。
心理因素對中老年人睡眠質量影響很大。專家建議，在天氣多變的春季里應保持情緒穩(wěn)定。一方面，遇事不要太激動，情緒不要大起大落；另一方面，盡量保持愉悅的心情。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，情緒不穩(wěn)定會導致心跳加快，血壓升高的情況發(fā)生。所以，血壓較高的中老年人需要注意控制自己的情緒，這樣有利于神經內分泌調節(jié)，使血管的舒縮功能處于最佳狀態(tài)，血壓也會自然下降，并保持穩(wěn)定。
中老年人血壓升高，并出現(xiàn)心悸多夢等癥狀，可以選用北京同仁堂的安宮降壓丸，其方來源于同仁堂“急救三寶”之首的安宮牛黃丸，其主要成分是郁金、黃連、梔子、黃苓、天麻、珍珠母、黃芪、白芍、黨參、麥冬、五味子（炙）、川芎、人工牛黃、水牛角濃縮粉、冰片。該藥清熱鎮(zhèn)驚、平肝降壓，用于胸中郁熱，肝陽上亢引起的頭目眩暈、心悸多夢、煩躁起急、高血壓等癥。
來源:北京晚報
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