| 來源：滄州?？邓幱冒b有限公司 點擊：48 發(fā)布時間：2023/12/14 9:02:00 |
這兩天，許多地方都迎來了降雪，大雪在帶來美景的同時，也帶來了一系列的危險——
雪后路滑，一不留神就可能摔倒。有的人可能拍拍屁股站起來沒啥事，但有些人，特別是老年人，摔一跤，就骨折了。據(jù)北京青年報報道，12月11日，北京積水潭醫(yī)院接診雪后摔傷的患者比例明顯增加，截至17點，三個院區(qū)共接診116名摔傷患者。
不僅僅是摔跤，有些人還可能打個噴嚏、猛烈咳嗽幾聲、提重物后，也突然骨折。這些聽起來有些不可思議的狀況在臨床中并不少見，而出現(xiàn)這些情況的原因，很可能是骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松，“沉默的殺手”
骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
骨質(zhì)疏松有 3 大“典型癥狀”：
腰背部疼痛。很多人可能會誤以為是腰肌勞損、椎間盤突出等問題。
身高變矮。許多長輩在年紀大了之后駝背、身形變得佝僂，說明他們已經(jīng)骨質(zhì)疏松了。
脆性骨折。發(fā)生脆性骨折，是可以直接診斷為骨質(zhì)疏松的。
不過，也不是所有的骨質(zhì)疏松癥患者都會有這些表現(xiàn)，有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯的感覺的，正是因此，骨質(zhì)疏松癥也被醫(yī)生稱為“沉默的殺手”——
因為如果在骨質(zhì)疏松的情況下發(fā)生跌倒，很容易導(dǎo)致骨折，骨折的常見部位主要是髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處，以髖關(guān)節(jié)骨折最為嚴重。
根據(jù)調(diào)查，我國每年約有 20 萬中老年人因骨質(zhì)疏松造成髖部骨折，其中 33% 髖部骨折的患者在隨后一年內(nèi)完全依賴護工或生活在養(yǎng)老院里，生活質(zhì)量大大下降，20%～24% 的患者因此死亡。
在我國，跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。
雖然骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，但這并不是說只有中老年人才會骨質(zhì)疏松，事實上，由于不良生活習(xí)慣等問題，年輕人正成為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。
缺乏運動，生活中飲食結(jié)構(gòu)不合理、挑食或者過度節(jié)食，經(jīng)常抽煙、喝酒……這些都有可能造成“年紀輕輕就骨質(zhì)疏松了”的結(jié)果。
特別需要注意的是，女性比男性更容易骨質(zhì)疏松，尤其是高齡、低體重女性。
絕經(jīng)后女性激素分泌銳減，加速骨質(zhì)的流失。50 歲以上女性患病率為 32.1%，65 歲以上女性患病率則高達 51.6%。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
對于骨質(zhì)疏松癥，我們首先需要明確的是，骨質(zhì)疏松可防可治。此外，還需要認識到，骨質(zhì)疏松的預(yù)防是全年齡段的，不要等老了以后才“臨時抱佛腳”，從小就要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。
1
增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。
2
遠離煙酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料。
3
適量運動
肌肉的活動能刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動也有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險。
4
多曬太陽
中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3需要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。
小提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。
5
自我檢測
如果你不確定自己是不是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，可以試著回答一下下面這10個問題，其中任何一項回答為“是”者，都需要提高警惕：
1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2.您連續(xù)3個月以上服用激素類藥品嗎？
3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米？
4.您經(jīng)常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1－2天不飲酒）
5.您每天吸煙超過20支嗎？
6.您經(jīng)常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）
7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖部骨折的情況？
8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
骨質(zhì)疏松癥的一些常見誤區(qū)
1
喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松？
實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多攝入蛋白質(zhì)和咖啡因。
2
治療骨質(zhì)疏松，就是補鈣？
簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常（人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折?；颊邞?yīng)當?shù)秸?guī)醫(yī)院進行診斷和治療。
3
骨質(zhì)疏松患者不宜運動？
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
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