減脂強(qiáng)力推薦一：玩沙灘風(fēng)箏
都說減肥是女人們終生的事業(yè)，現(xiàn)在看來這項(xiàng)事業(yè)男人也得繼承和發(fā)揚(yáng)，因?yàn)閾?jù)最近仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，如今男人們一有機(jī)會在浴室里坦誠相 見，第一個話題八成是——"最近又長肉了"。
劉軍從不擔(dān)心自己身上哪天會冒出一些多余 的脂肪，因?yàn)樗袑Ω吨镜囊徽酌孛芪淦鳎际悄男┭b備?看看他的切諾基你就知道了，如果碰巧它正在高速路上狂奔，那只能看見掛在后面的兩輛山地自行 車，不過一旦車停穩(wěn)，車門一開，劉軍就會變魔術(shù)般地從里面掏出一堆你愛玩的東西，風(fēng)箏、跳繩、回旋標(biāo)、航模、熱氣球，劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中。
請注意了，我說的能減脂肪的風(fēng)箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統(tǒng)稱"沙灘健身器"，劉軍玩的叫"復(fù)線"，所謂"復(fù) 線"，簡單點(diǎn)說就是風(fēng)箏由兩根繩子控制，這種風(fēng)箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報(bào)似的，想制造出更大的動靜， 你必須全力以赴。
促進(jìn)脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
TIPS：古人認(rèn)為：迎天順氣，拉線凝神，隨風(fēng)送病，有病皆去。放風(fēng)箏時(shí)，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空 氣，仰望藍(lán)天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風(fēng)徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態(tài)神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風(fēng)箏還對精神抑郁、視 力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問題均有一定幫助。
減脂強(qiáng)力推薦二：騎自行車
騎自行車特別能減脂肪，因?yàn)楹团懿奖容^，騎自行車有較強(qiáng)的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記 疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運(yùn)動的時(shí)間，時(shí)間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。
促進(jìn)脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
TIPS：自由騎車法：適合"菜鳥"級騎手。 不限時(shí)間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進(jìn)深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，可有效鍛煉心肺功能。
強(qiáng)度 型騎車法：鎖定脈搏強(qiáng)度來控制騎速，可有效刺激心血管系統(tǒng)。間歇型和強(qiáng)度型騎車法對減脂作用明顯。
減脂強(qiáng)力推薦三：跳繩
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最 好，跳繩是許多胖哥的死穴。因?yàn)橹灰惶?，哪個地方顫得厲害，自己心里最清楚不過了。跳繩10分鐘的運(yùn)動量相當(dāng)于慢跑30分鐘，可以明顯促進(jìn)新陳代謝，而 且對提高協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)心肺功能非常有好處。
"菜鳥"可以先每次連續(xù)跳3分鐘，放松1分 鐘然后再繼續(xù)，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長時(shí)間和減少間斷次數(shù)，直至達(dá)到連續(xù)跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強(qiáng)趣味性。
促進(jìn)脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
TIPS：跳繩時(shí)一 定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高(除了雙搖或多搖)，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節(jié)省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大 腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進(jìn)行，郊外的綠地特別適。
減脂強(qiáng)力推薦四：投擲回 旋標(biāo)
減肥就像投擲回旋標(biāo)，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標(biāo)反彈的幾率很 高。面對枯燥無味的器械訓(xùn)練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運(yùn)動方式并形成習(xí)慣，才能達(dá)到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們 暫且借來做去脂健體用，既然曾經(jīng)有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學(xué)無止境，估計(jì)你練到每標(biāo)必中的時(shí)候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進(jìn)脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部
TIPS：這是一項(xiàng) 技術(shù)活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準(zhǔn)備幾個回旋標(biāo)，估計(jì)得多交點(diǎn)學(xué)費(fèi)，因?yàn)楝F(xiàn)在的人遠(yuǎn)沒有澳洲土著那么實(shí)在，現(xiàn)代版回旋標(biāo)打不了什 么野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項(xiàng)運(yùn)動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方.
來源：39健康網(wǎng)社區(qū)
