| 1、合理飲食，步入中年，身體各項(xiàng)功能開(kāi)始逐漸下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在飲食上要以清淡、易消化的食物為主，不暴飲暴食，不過(guò)多食用高熱量、高脂肪等食物，此外還要做到不抽煙，少喝酒，以免增加身體負(fù)擔(dān)。2、多運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)可引起肥胖，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)入中年之后，尤其要重視身體的鍛煉，比如平時(shí)可以去跑步、做操、健身，既可以鍛煉身體，保持身形，又有助于放松心情，緩解壓力，對(duì)健康益處多多。 |
